Menjaga kesehatan, kecantikan, dan energi di usia 40-an bisa terasa mudah jika memiliki rutinitas yang terstruktur. Berikut contoh daily routine yang bisa diikuti:
Pagi Hari
- Bangun dan hidrasi
- Minum segelas air untuk mengaktifkan metabolisme dan membantu detoks tubuh.
- Suplemen & Energi
- Perawatan Kulit Pagi
- Bersihkan wajah, gunakan toner, serum, dan pelembap.
- Jangan lupa tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV.
- Bisa menggunakan Absolute CellActive Skincare untuk anti-aging.
- Olahraga Ringan
- Kardio ringan, yoga, atau jalan pagi 20–30 menit untuk menjaga jantung dan otot.
Siang Hari
- Makan Seimbang
- Konsumsi protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
- Pastikan asupan kalsium dan vitamin D untuk tulang.
- Camilan Sehat
- Buah segar atau kacang-kacangan untuk energi stabil.
Sore Hari
- Relaksasi
- Nikmati Pu’er Tea atau Herbal Tea untuk menenangkan pikiran dan memberi antioksidan.
- Perawatan Rambut
- Gunakan shampoo & treatment dari Atomy Hair Care Series untuk nutrisi rambut.
- Aktivitas Ringan
- Jalan santai, peregangan, atau hobi yang disukai untuk menjaga kesejahteraan mental.
Malam Hari
- Makan Malam Ringan & Sehat
- Hindari makan terlalu berat agar tidur nyenyak.
- Perawatan Kulit Malam
- Bersihkan wajah, jangan lupa double cleansing dengan Atomy Evening Care Deep Cleanser dan Atomy Evening Care Foam Cleanser.
- Gunakan lagi Absolute CellActive Skincare untuk perawatan kulit malam hari sebelum tidur.
- Refleksi & Relaksasi
- Meditasi singkat, menulis jurnal, atau membaca buku untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
Tips Tambahan
- Tidur cukup 7–8 jam per malam.
- Minum air secukupnya sepanjang hari.
- Perhatikan mood dan energi; sesuaikan aktivitas jika merasa lelah.