🧪 Merupakan Mineral esensial
Artinya:
- dibutuhkan tubuh
- tidak bisa diproduksi sendiri
- harus didapat dari makanan atau suplemen
Peran utama magnesium (ringkas):
- membantu fungsi saraf & otot
- mendukung relaksasi tubuh
- berperan dalam kualitas tidur
- membantu produksi energi
- menjaga irama jantung
Makanya magnesium sering disebut saat:
- susah tidur
- otot tegang
- stres
- mudah lelah
Sumber magnesium alami:
- sayuran hijau (bayam)
- kacang-kacangan
- biji-bijian
- gandum utuh
- cokelat hitam
Catatan penting:
- magnesium bukan obat tidur
- suplemen magnesium masuk ranah Health Awareness
- kebutuhan tiap orang berbeda