Lima gerakan sederhana yang bisa dilakukan di pagi hari saat bangun tidur. Gerakan-gerakan ini terinspirasi dari Tai Chi atau latihan kesehatan tradisional.
Gerakan ini untuk meningkatkan kesehatan, terutama untuk wanita, seperti:
- mengurangi stres
- memperbaiki sistem urin
- meningkatkan energi
- memperbaiki tidur
- sirkulasi darah
- kekebalan tubuh
- memperlambat penuaan kulit
- merangsang sistem limfatik
- meningkatkan metabolisme
- membantu penurunan berat badan
- menghilangkan nyeri punggung bawah
Dari visual dan narasi, gerakannya kurang lebih seperti ini (saya deskripsikan berdasarkan frame video, tapi sebaiknya tonton langsung untuk detail akurat):
Lima gerakan tersebut adalah:
- Gerakan pertama: Berdiri dengan kaki lebar, tangan di pinggul atau posisi netral. Lakukan 50 kali. Fokus untuk kesehatan wanita, mengurangi stres, dan memperbaiki fungsi sistem urin (mirip latihan pelvic floor atau Kegel, tapi dengan gerakan tubuh).
- Gerakan kedua: Angkat jari kaki sepenuhnya (toe raises). Ini untuk energize sepanjang hari, mengurangi sensitivitas cuaca, dan meningkatkan kualitas tidur.
- Gerakan ketiga: Gerakan sederhana (tampak seperti posisi tangan berdoa atau netral di depan dada). Disebut “kebijaksanaan kuno” yang meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat imunitas, dan memperlambat penuaan kulit.
- Gerakan keempat: Tepuk atau pukul-pukul bokong (buttock taps). Merangsang sistem limfatik, meningkatkan metabolisme, dan sangat efektif untuk penurunan berat badan.
- Gerakan kelima: Lakukan 50 kali setiap pagi. Tampak seperti memijat atau menepuk punggung bawah (lower back). Membuat tubuh berfungsi seperti jam, menormalkan tekanan darah, mengurangi pembengkakan, membuat kulit lebih kencang, dan menghilangkan ketidaknyamanan punggung.
“Created with Grok”