Dan kemudian sulit tidur kembali. Konsumsi Magnesium Glycinate setiap.malam sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Kalau sering bangun jam 2-3 pagi, itu karena ritme kortisol terganggu (kortisol seharusnya rendah jam 2 pagi dan tinggi jam 8 pagi).
- Solusinya: suplemen magnesium, khususnya magnesium glycinate, karena bisa menurunkan kortisol, rileks otot, dan bantu tidur.
- Minum malam hari sebelum tidur.
Dasar ilmiahnya – beberapa studi (misalnya di Clinical Endocrinology 2021 dan Frontiers in Endocrinology 2024) menunjukkan magnesium bisa turunkan kadar kortisol, menaikan melatonin, dan improve kualitas tidur, terutama kalau lagi defisiensi.
Cuma ingat, ini bukan pengganti saran dokter. Kalau insomnia parah, cek dulu ke dokter ya, jangan langsung self-medicate. 😊